Chào các bạn, tuần này, suacuacuon.edu.vn sẽ liên tục gửi đến chúng ta tư thay thứ 21 vào series 26 tư thế Hot Yoga.

Bạn đang xem: Tư thế con lạc đà trong yoga

Giới thiệu bốn thế Lạc đà

Tư rứa này mang tên là tứ thế nhỏ lạc đà, Camel pose. Chúng ta thường không tốt tập luyện tứ thế này vị nghĩ nó sẽ gây ra nên cảm xúc đau lưng, vai. Y như tên của nó, bốn thế hệt như một con lạc đà trải qua sa mạc. Nó yên cầu sự chịu đựng, dìm thức mạnh mẽ bên trong.

*

Lợi ích khi triển khai tư vậy Lạc đà

Tư vắt Lạc đà này sẽ không chỉ đem về khả năng chuyển động linh hoạt hơn cho cột sinh sống của bạn, nó còn cải thiện tiêu hóa cùng giải phóng áp lực nơi vùng thân.

Xem thêm: Snow Clear Dầu Gội - Dầu Gội Trị Gàu Snow Clear

Tư gắng cũng giúp không ngừng mở rộng ngực của bạn. Vấn đề này góp oxy được đưa vào khung người nhiều hơn. Tinh thần bạn sẽ trở yêu cầu sảng khoái và tỉnh táo apple hơn.

*

ngoài ra, tứ thế còn kéo giãn nhị vai và thành bụng. Nó làm cho tăng giữ thông trên cục bộ mặt trước khung người bạn. Tư thế này cũng củng gắng cổ, lưng, mông cùng chân.

Lưu ý

Bạn bắt buộc tránh tập luyện tứ thế nếu như bạn gặp gỡ các vấn đề như bay vị đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm hoặc phẫu thuật mổ xoang bụng. Nếu như bạn có những vấn đề mãn tính đầu gối, vai, cổ hoặc sườn lưng hoặc viêm phải hạn chế.

(*) Đọc thêm bài viết chia sẻ dành cho người mới tập yoga tại đây

Hướng dẫn triển khai tư rứa Lạc đà

*

Bắt đầu bằng tư nạm quỳ hai chân giáp vào nhau lên thảm tập của bạn

Bước 1:

Hít sâu, thở đềuHít vào, vòng nhị tay vòng ra sau, để hai bàn tay vào lưng dưới của bạn.Ngả tín đồ về sau, căng ngực của công ty ra, đầu hướng đến phía thảm tập, thở ra

Bước 2:

Hít vào, vòng nhị tay vòng ra sau, để bàn tay trái lên gót chân trái, tay đề xuất hướng lên trênNgả fan về sau, căng ngực của người tiêu dùng ra, đầu nhắm tới phía thảm tập, thở ra

Bước 3:

Hít vào, vòng nhị tay vòng ra sau, để bàn tay yêu cầu lên gót chân phải, tay trái hướng lên trênNgả người về sau, căng ngực của doanh nghiệp ra, đầu hướng tới phía thảm tập, thở ra

Bước 4

Hít vào, vòng nhì tay vòng ra sau, đặt từng bàn tay lên gót chân. Nỗ lực vòng ra sau rồi để xuốngNgả người về sau, căng ngực của khách hàng ra, đầu nhắm tới phía thảm tập, thở raGiữ tư thế trong khoảng 5- 7 nhịp thởChuyển qua bốn thế đứa trẻ nhằm nghỉ